5 tips som ökar min närvaro (del. 1)
Vi befinner oss i riktigt turbulenta tider och det kan var lätt att glömma bort sig själv när det blåser upp till storm i det yttre. Här kommer mina första 5 av sammanlagt 10 tips, som hjälper dig att vara i nuet och som stärka upp din närvaro. När vi är närvarande stärker vi kontakten med oss själva och vår inneboende kraft vilket gör oss både lugnare, tryggare och lite smartare.
- Var helt tyst i längre perioder. Praktisera tystnad och lyssna i stillhet när någon talar.
- Stanna upp då och då under dagen och notera din naturliga andning. Följ luften in och ut genom näsan.
- Känn och upplev din fysiska kropp korta stunder flera gånger under dagen. Gå igenom kroppsdel för kroppsdel.
- Använd dina sinnen för att kliva djupare in i varandet. Känn och upplev dofter, se och upplev alla nyanser och färger, hör och upplev alla ljud och toner, upplev de olika smakerna från morgonkaffet till middagen, känn vinden, kylan, solen mot din hud och närheten från någon du tycker om.
- Bli medveten om dina tankar, acceptera och släpp taget om dem. Varmt välkommen att kontakta mig.
Välkommen att kontakta mig!
Samtalsterapi i Stockholm eller på distans
Sonja Melchior
Diplomerad Samtalsterapeut i psykosyntes
